Sit Up dan Manfaatnya bagi tubuh

Sit Up gerakan latihan tubuh yang sudah sangat di kenal oleh wanita apalagi pria, pada dasarnya sit up dilakukan untuk melatih otot perut sehingga tak jarang wanita melakukan sit up untuk mengencangkan, melatih fleksibelitas dan membentuk tubuh. Namun bagi pria dilakukan untuk melatih dan membentuk otot perut, para olah ragawan tentu tidak asing dengan gerakan sit up ini, yang merupakan gerakan rutin yang harus dilakukan setiap hari guna melatih fleksibilitas dan kekuatan otot perut maupun pinggang. akan tetapi pada prakteknya sit up ini lebih menekan pada otot punggung sehingga akan menimbulkan rasa sakit dan ketidak nyamanan pada perut bagian bawah serta punggung apa lagi jika tidak dilakukan dengan benar.

beberapa manfaat sit up sendiri antara lain :

• Menjaga Kestabilan Gerakan Tubuh
• Menjaga Keseimbangan Tubuh
• Menjaga Kesehatan Tubuh
• Menjaga Sistem Metabolisme
• Menjaga Pencernaan
• Menjaga Postur Tubuh
• Menjaga Kesehatan Otot
• Melancarkan Peredaran Darah
• Membantu Meredakan Nyeri Punggung Bawah
• Membantu Pembentukan Fisik
• Menurunkan Lemak dalam Tubuh
• Pembentukan Pinggul
• Membentuk Otot Dada
• Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot
• Memperpanjang Harapan Hidup

Namun untuk memperoleh manfaat tersebut, gerakan sit up harus dilakukan dengan benar  .
berikut tata cara gerakan sit up :

• Tekuk lutut kurang lebih 45 derajat sementara posisi badan dalam keadan berbaring di lantai. Tempel telapak kaki pada lantai. Letakkan jari di belakang kepala atau di dada.
• Kaki menutup, menempel satu sama lain
• Sebelum melakukan sit up, usahakan otot lengan dan leher di lemaskan
• Angkat tubuh bagian atas secara perlahan-lahan. Perut dan dada harus sampai menyentuh paha
• Turunkan tubuh bagian atas secara perlahan-lahan. Ketika turun kepala tidak boleh menyentuh lantai, tetapi pundak harus menyentuh lantai.
• Atur nafas
• Tetap menjaga agar lengan dan kaki dalam keadaan relaks.

Berikut Video Gerakan Sit up diambil dari https://www.pbdjarum.org/

 Terima Kasih

Hajriah Fajar is a multi-talented Indonesian artist, writer, and content creator. Born in December 1987, she grew up in a village in Bogor Regency, where she developed a deep appreciation for the arts. Her unconventional journey includes working as a professional parking attendant before pursuing higher education. Fajar holds a Bachelor's degree in Computer Science from Nusamandiri University, demonstrating her ability to excel in both creative and technical fields. She is currently working as an IT professional at a private hospital in Jakarta while actively sharing her thoughts, artwork, and experiences on various social media platforms.

Thank you for stopping by! If you enjoy the content and would like to show your support, how about treating me to a cup of coffee? �� It’s a small gesture that helps keep me motivated to continue creating awesome content. No pressure, but your coffee would definitely make my day a little brighter. ☕️ Buy Me Coffee

Berbagi :